dieta a

olsen14 nie wiem co tu było do zgaszenia koleś jest wiórem, a chciał wystartować z omą, metą i propem na 1 raz i do tego nie ma pojęcia co to dieta. Ja sam jestem jeszcze cienki, ale nawet nie patrzac na wymiary siłowo mam 130/170/170kg gdzie zaczynałem od 40/50/50, zapier*alałem na to prawie 6lat wykorzystując niemal w 100% potencjał swojego [...]

Oczywiście ze nie, tłuszcz z brzucha spala dieta z ujemnym bilansem kalorii.Żadne "katowanie brzucha" Ci nie pomoże. 1 max 2 treningi brzucha w tygodniu wystarcza gdyż mięsnie te pracuja również przy innych ćwiczeniach.Ale tak ja wyżej z danych wynnika ze bardzie przydala by sie redukcja niż masa bo 90 cm przy 70kg wagi to jednach dużo.A zamienić [...]

a masz obliczone btw i wiesz na 100% ze twoja dieta jest ok??

nawet ze dwa miliony, przecież pisze że do diety swoją drogą a suple swoją, uwierz że będzie dieta wraz z cyklem grana jak trzeba ;)

Na brak progresu w WL wplywa bardzo duzo czynników, czesto słabe barki, triceps, pozycja, mobilnosc itd itp. Prawie nigdy nie jest to spowodowane złym planem czy dietą. Wiekszosc osób po prostu nie potrafi tego cwiczenia wykonywać. Wiecej powiem, prawidłowa pozycja nawet odejmuje na poczatku kilogramy z tego wzgledu, że przyzwyczaja sie dana osoba [...]

[...] czy jajo zawsze spelnia to samo zadanie - rozbudowe tkanki miesniowej... a ile tej tkanki zyskasz w ciagu miesiaca zalezy od wielu czynnikow m.in trening, regeneracja, dieta, rozklad codziennych zajęć itp. i jednoznacznie nikt nie moze Ci powiedziec ile zyskasz. ale bialko w proszku to najlepszy suplement i nalezy go brac przez caly czas [...]

Zaczyna sie od poczatku czyli ulozenia treningu (ACT badz lekkie FBW), pozniej ukladasz dieta. Chcesz cos brac? Kupujesz jakies witaminy dedykowane dla sportowcow i ewentualnie bialko, wegle, gainer, a juz luksusowo np aminokwasy rozgalezione (BCAA) lub inne kataboliki zdr.

sztanga z 30 kg moze....robilem ja z dwa lata temu i dosc dlugo juz jej nie widzialem...wiec niepamietam ile dokladnie moze miec :) moze miec nawet i wiecej...trudno jest mi w tej chwili okreslic. a co z ta dietą ? co i jak ? :D bo mi to trzeba jak dziecku tlumaczyc ten temat ;p Zmieniony przez - Kamixxx w dniu 2014-05-13 10:05:35

No to nie masz ciężaru. Idź do działu treningu w domowych warunkach. A z dietą - dział odżywianie, artykuły podwieszone, wszystko tam pisze :-).

[...] proces, w którym jednocześnie tracimy tkankę tłuszczową i budujemy mięsnie. Jest on możliwy jedynie u osób początkujących. Nie ma niestety uniwersalnego schematu, gdyż dieta ma charakter wybitnie indywidualny. Zatem możemy doradzić jeśli wrzucisz wszystkie niezbedne informacje o sobie. Spróbowałbym na starcie z rotacją węglowodanami (carb [...]

[...] podbiciu kalorii nastąpi popularny efekt jojo. Polecam poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej, a trening dać do sprawdzenia w odpowiednim dziale: 1. Podstawy diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 2. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Moja dieta: /SFD/Images/2015/9/29/16fdee78efd74cb7826dbd0ffa7be27a.jpg Przy aktywności 3x trening siłowy FBW i miałem 3 treningi biegowe w dni nie treningowe siłowo, czyli 6 dni aktywności fizycznej. Ale zaczał bolec mnie staw biodrowy i sciegno Achillesa, wiec na razie wyrzucam bieganie.(najpierw biegałem truchtem 30min, a teraz miałem [...]

[...] czuje, ręce super, kable fajnie widać, nózki jak sarenka a zaraz idzie mi w cycki, boczki i dół brzucha. 3 lata temu własnie zapodałem winko 100tab/10mg po 30mg/ed, do tego dieta, witaminki, t-booster, treningi siłowe na zmiane z biegowymi i w 5 tygodni bardzo fajnie tłuszcz zlecial, definicja i zarys miesnia sie poprawił no i siła + [...]

a skad wiesz czy potrzebuje ? skad wiesz jak sie odzywia ? dieta to podstawa wiec jak sa w niej braki to oczywiste ze nalezy uzupelic ale autor nic o tym nie pisal

Dzien 4 i 5 W piątek taki dzień troche ciulowy z ta dietą, zdarzają się chwile słabości... Warzyw dużo, czasem jakiś owoc wpadnie, to go nawet nie liczę do bilansu kalorycznego, tak samo warzyw :) Ogólnie dobrze się czuję, choć głód mi czasem doskwiera i nie wiem jak go złagodzić... SIŁOWNIA Zeszło mi dziś na siłce około 40 min, nie robiłem nóg, [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, osiągnięcie 75kg Staż treningowy na siłowni : 1 rok na domowej Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2xhantle 5kg hantle regulowane sztanga talerze o łącznej wadze 40kg Dieta : iifym 2800 kcal Przeciwskazania [...]

Ankieta bo coś się nie wyświetliła: 22 lata 190 cm 3 lata na cyklu z przerwami i zmianami środków Dobre zdrowie i wszystko 17 bf (bo przerwa wakacyjna przez miesiąc, tak to około 10 zawsze) Dieta 2500 300b wysokie Węgle low fat MMA + siłownia( zależy od okresu a tak to partia na trening)

No ciągle nic z tą dietą nie wykomibnowałem , policzyc tego nie moge a program mi nie działa. Może masz jakąś gotową dietę ułożoną , którą mógłbym zastosowac?

Bulka z masłem orzechowym i miodem nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem a już tymbardziej z dieta redukcyjna . Kazdy ma jakieś obowiązki , kwestia organizacji dnia

jak to nie znalazłeś nic co by Ci pomogło ? a diety ? ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ proszę !